Achtsamkeit ist ein Konzept, das es schon seit Jahren gibt. Es handelt sich um eine Übung, bei der man lernt, in der Gegenwart zu leben. Auf diese Weise können Sie besser mit Widrigkeiten umgehen.

Sie kann auch Ihre körperliche Gesundheit und Ihre Stimmung verbessern. Eine Studie hat gezeigt, dass fettleibige Frauen, die während des Essens Achtsamkeit praktizierten, ihr Gewicht eher stabil halten konnten. Und es hat sich gezeigt, dass Meditieren dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Unfällen zu verringern.

Im Grunde ist Achtsamkeit eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und sich gut zu fühlen. Wenn Sie es richtig machen, können Sie die kleinen Dinge schätzen und die Momente des Lebens genießen. Je mehr Sie sich darin üben, desto mehr wird Ihre Fähigkeit, das Gute im Leben zu schätzen, zunehmen.

Es gibt viele Arten von Meditationen, aus denen Sie wählen können. Aber eine der einfachsten Möglichkeiten, achtsam zu werden, besteht darin, einfach aufmerksam zu sein. Sie können zum Beispiel versuchen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren oder sogar Ihre Lieblingsmusik zu hören. Sie können alles auf einmal machen oder es in kleinere Abschnitte aufteilen. Am besten ist es jedoch, wenn Sie es regelmäßig tun.

Eine der beliebtesten Techniken ist MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Bei dieser Technik wird Hatha-Yoga mit Achtsamkeitsübungen kombiniert. Laut Jon Kabat-Zinn, einem anerkannten Achtsamkeitsforscher, kann sie Menschen helfen, Stress und Depressionen zu überwinden. Er empfiehlt, mindestens 45 Minuten pro Woche zu üben.

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Menschen heutzutage gestresst sind. Selbst wenn Sie nicht gestresst sind, können Sie sich im Alltag verfangen. Achtsamkeit hilft Ihnen, mit dem Stress des Tages fertig zu werden. Außerdem hilft sie Ihnen, ruhig und konzentriert zu bleiben, besonders wenn Sie sich auf eine große Präsentation vorbereiten.

Außerdem können Sie so die Kunst der Selbstregulierung erlernen. Indem Sie trainieren, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, können Sie die unangenehmen Seiten des Lebens ausblenden. Außerdem werden Sie dadurch nachts besser schlafen können.

Das Beste an dieser Methode ist, dass sie kostenlos ist. Außerdem ist sie einfach durchzuführen. Alles, was Sie brauchen, ist ein aufgeschlossener Geist und ein paar kostenlose Hilfsmittel. Einige davon sind die App Headspace und die bereits erwähnten Siva Sutras.

Achtsamkeit ist zu einem Modewort geworden. Es ist zwar etwas überstrapaziert, aber einen Versuch ist es allemal wert. Probieren Sie es selbst aus, und Sie werden erstaunt sein, wie sehr sich Ihr Leben dadurch verbessern kann.

Es gibt noch weitere Vorteile der Achtsamkeit. So können Sie beispielsweise ein befriedigenderes Leben führen, weil Sie mit sich selbst und anderen besser im Einklang sind. Außerdem werden Sie in der Lage sein, negative Erfahrungen mit Anmut und Mitgefühl zu bewältigen.

Letztendlich ist Achtsamkeit ein lohnenswertes Unterfangen, wenn Sie es meistern können. Denken Sie daran, dass die besten Ergebnisse in der Regel in einem Umfeld erzielt werden, das Sie unterstützt. Sprechen Sie mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit darüber, wie Sie mit einer Achtsamkeitspraxis beginnen können.

Das Wichtigste ist natürlich, dass Sie selbst herausfinden, was für Sie funktioniert.